A saga continua....

Primeiro estive muito tempo até me decidir por um sofá para a sala...foi uma verdadeira saga!
O T. já olhava de lado cada vez que lhe dizia, vamos ver sofás?!!! yeah! (para ele, era mais uma questão de revirar os olhos para o tecto).

Comprado o bendito sofá em cinzento escuro, agora deparo-me com a questão do tapete e do cortinado!
O problema disto tudo é que eu idealizo uma coisa mas depois nunca a consigo colocar em prática, porque nunca encontro nada daquilo que idealizei!

Aqui vão algumas opções para vocês me ajudarem a escolher ou darem outra ideia sff, que eu agradeço imenso!

A minha parede está pintada de cinza claro
As almofadas no sofá são em bege e azul
O chão é em mármore bege

neste 1º o tapete é bege e o cortinado branco

Este é o que não quero que aconteça, que fique tudo muito neutro, triste

Este não está mau, não se vê é o cortinado

O tapete é azul e branco e o cortinado branco

Ando mais nesta onda de tapete cor de rosa velho ou violeta (como quiserem chamar), mas não tenho almofadas a condizer, podia optar por colocar cortinado nas laterais em tom cinza e violeta!

Tintas CIN, efeito ardósia

As tintas CIN realmente superaram o mercado com as novas cores para 2017, e arrasaram com a tinta
que tem efeito ardósia!

Tinta aquosa de cor negra. Permite desenhar com giz e limpar com um pano húmido.
Torna a superfície num efeito ardósia
Permite desenhar com giz, sendo fácil de limpar
Brilho mate
Para interior

Podemos alterar qualquer canto da casa e torná-lo num espaço divertido!

Adoro estas ideias!!!

Perder Massa Gorda

De acordo com a avaliação feita no ginásio, o que eu preciso de perder é a massa gorda!
O peso está normal
O IMC está normal

Agora como é que eu perco o raio da massa gorda??????????!!!!!!!!

1. Realizar actividade física

A maior parte das pessoas pensa que o treino cardiovascular de baixa intensidade (como caminhar) e de longa duração (superior a 45 minutos) é o mais eficaz para perder gordura. Os principais nutrientes utilizados durante o exercício são a glicose (açúcar) e os ácidos gordos (gorduras). Efectivamente, este tipo de exercício utiliza maior quantidade de ácidos gordos em relação à glicose. Não obstante, a quantidade total de energia gasta (calorias) é pequena.

Pelo contrário, um treino cardiovascular de menor duração (20 a 30 minutos), mas de maior intensidade, apesar de utilizar uma maior percentagem de glicose do que de ácidos gordos, representa um maior gasto energético e provoca um aumento da taxa metabólica de repouso (número de calorias gastas em repouso) que se poderá manter aumentada até 12 horas após o esforço. 
Ou seja, o número total de calorias gastas durante o esforço e após o mesmo é maior, o que se revela uma arma poderosa quando o objectivo é perder gordura. E se este treino for repartido, ou seja, 15 minutos de manhã e 15 minutos à tarde, o efeito sobre o metabolismo é ainda maior.

Assim, recomenda-se a prática de exercício cardiovascular (iniciando-se com 3 vezes por semana e tentando chegar a uma frequência de 5 vezes semanais) e de musculação (pelo menos, 2 vezes por semana em dias não consecutivos).

2. Ingerir gorduras essenciais

Neste momento as leitoras devem estar a pensar que o autor ou é doido ou ignorante, mas na realidade o nosso organismo tem de obter regularmente dois tipos de gordura que não consegue fabricar e que são necessários para um correcto funcionamento do mesmo, incluindo a manutenção de um nível de gordura corporal baixo. Assim, temos de ingerir ácido linoleico (da família Omega 6) e ácido alfa linolenico (da família Omega 3).
As melhores fontes de Omega 3 são o óleo do peixe gordo de água fria (salmão, cavala, sardinha, atum e arenque), o óleo das sementes de linhaça e as nozes, enquanto que as melhores fontes de Omega 6 são o óleo das sementes de abóbora, as amêndoas e o azeite.

3. Escolha alimentos de índice glicémico baixo

Assim, sempre que escolhermos um alimento rico em hidratos de carbono, devemos preferir vegetais, frutas da época (maçã, pêra, pêssego, morangos, citrinos), leguminosas (feijão, grão, lentilhas e soja) e cereais integrais (flocos de cevada integral, aveia integral, massas integrais, arroz integral e pão integral) e evitar cereais refinados, frutas tropicais e, obviamente, açúcar e doces.

4. Ingira uma pequena refeição a cada 3 horas

A ingestão regular de alimentos (de índice glicémico baixo) permite manter os níveis de insulina e de glicose estáveis e, desta forma, evitar as quebras de energia e a perda de massa muscular (sempre que há uma descida dos níveis de açúcar no sangue, o tecido muscular é sacrificado para ser convertido em glicose), que resulta na diminuição da taxa metabólica de repouso (menos gordura é utilizada como fonte de energia).

5. Mantenha-se hidratada

Tente beber cerca de 2 litros diários de água (de preferência fora das refeições, para não haver diluição dos sucos gástricos, o que dificulta a digestão) e 150 a 300 ml de 15 e 15 minutos durante o exercício.

http://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/artigos/5-passos-para-perder-gordura

Monopoly

Quem é que se lembra deste magnifico jogo?

Antes passava dias e dias a jogar a isto com as minhas irmãs...

nunca acabava...deixávamos o jogo no mesmo sitio e no dia seguinte continuávamos...

Agora é a pequena que adora jogar!

Um ano para ser feliz

Estou a gostar tanto, tanto, tanto deste livro.... 

O que faria se tivesse um ano para mudar a sua vida? 

A vida de Brett parece um sonho: tem um namorado irresistivelmente bonito, um loft espaçoso, um trabalho muito bem pago, e um grupo de amigas divertidas. Até que a sua mãe morre e deixa no testamento uma condição: para receber a sua parte da herança, Brett deve completar, em apenas um ano, uma lista de desejos e tarefas que escrevera quando era uma ingénua menina de catorze anos. Brett, contudo, já tem 34 anos....

Sabem aquele tipo de livro que queremos ler e ler e ler?

Este é um desses...

Estou sempre a pensar em acabar as coisas que estou a fazer  para poder

ir ler mais um bocado...há muito tempo que não lia um livro assim, viciante!

Domingo

Um ótimo Domingo!

Nada melhor do que um cházinho quente

uma lareira

e boa companhia....os livros!

Hoje é dia da pequena

Hoje é dia da pequena fazer aninhos!

13 anos!

Feliz aniversário B.

Segue todos os teus sonhos

Cumpre todos os teus objetivos

o medo da mudança faz-nos estagnar...

faz todos os dias qualquer coisa que te meta medo!

Momentos de cumplicidade

Um dia destes estava eu a falar com a amiga F. quando ela menciona que por vezes tem saudades de alguns momentos...

Já passaram por nós várias pessoas na nossa vida e algumas deixam umas saudades enormes quase todos os dias!

Com a R. eu dava gargalhadas das nossas brincadeiras!

Com a C. aprendi a beber café curto "a nossa italiana"!

Quando entravamos no café, já o senhor dizia "sai 2 italianas"

Com a A. e a A. tínhamos a nossa hora do iogurte!

Chamávamos "iogurte time" onde comíamos o que

queríamos!