Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga podem ser realizados de 3 a 5 vezes pro semana:
Exercício 1 - Agachamento
Afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem acima, durante 1 minuto cronometrado
Exercício 2 - Flexão de braço
Deitar no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem acima, durante 1 minuto.
Exercício 3 - Escalador cruzado
Para começar deve apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés, mantendo o corpo parado, esticado nesta posição. A seguir, deve-se esticar uma perna e jogá-la para o lado, como mostra a imagem acima, alternando as duas pernas durante todo o exercício.
9 comentários:
Já conhecia os exercícios mas confesso que em casa é difícil faze-lo :)
Isso é tudo muito bonito mas...há que ter força de vontade para mexer o "rabinho".
Adoro estes posts! :D obrigada pelas dicas!
Estou mesmo a precisar...
Beijinhos!
:)
Discordo da segunda, é muito mais vantajoso para o abdominal e restante corpo, se for uma flexão completa, sem joelhos no chão. E ainda, a prancha só, sem flexão, trabalha o abdominal a 100%, experimenta fazê-lo por 1 minuto seguido em joelhos no chão e sem sair da posição, vai doer.
Costumava fazer os 3 =)
Mas não ajuda só fazer isso =P
Beijocas
Então vamos la a fazer !!!!!
bjs amiga G.
Ai esses exercícios são me tão familiares. São dos que doem :)
http://thesunnysideoflifeblog.blogspot.pt/
É o sonho de qualquer mulher é ter um barriga durinha!
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