Eu e o T. iniciámos há quase um mês um plano de emagrecimento, tentamos reduzir as quantidades
de comida, bebemos 1 copo de água morna com gotas de limão em jejum, deixamos as imperiais e o vinho a acompanhar as refeições e ficámos apenas pela água, eu faço exercício 4 vezes por semana (natação 2x semana e caminhar/corrida/exercícios 2x semana)
Ao fim de semana não resistimos e por vezes cometemos uns quantos pecados, não é de um dia para o outro que se perde velhos hábitos!!
Andei a pesquisar para ver se conseguia descobrir uma forma de manter este plano porque sei que no
inicio é tudo muito lindo mas depois a pessoa desmotiva e não consegue manter estes hábitos por muito tempo!!!
. Se estabelecermos que queremos correr 5km em 30 dias, isso já é uma meta realista e possível.
. Podemos experimentar 1 prato saudável por semana porque sabemos que isso não nos vai fazer perder muito tempo e dinheiro.
. Ao acabar um desafio, comece logo outro.
. Pode ser parar de comer fast food.
Existem muitos desafios prontos na internet. Mas pode adaptar os planos ou fazer o seu próprio seguindo algumas regras básicas:
http://www.semaditivos.com/p/plano-de-30-dias.html
http://lifestyle.sapo.pt/saude/fitness/artigos/desafio-barriga-lisa
http://www.saudemelhor.com/desafio-30-dias-por-que-voce-deveria-fazer/
7 comentários:
Fazem muito bem, a saúde agradece =)
Eu como já não como quase nada, não me posso aventurar por essas coisas. Aliás fazer essas coisas é o meu dia-a-dia :P
Beijocas
Curioso que fazes exatamente o mesmo plano de exercícios que eu: 2 x natação e 2x corrida / caminhada! =)
Boa sorte com o plano, tens de o manter!
Beijinhos
Óptimo desafio! Também ando num de agachamentos diários + 15 a 30 minutos de exercício ou caminhada.
Qual é o objectivo da água com limão?
Bjsss
Obrigada pelos conselhos, mente sã em corpo são.
Hás vezes é difícil mas mesmo que se faça um pouco já é bom
Bjs
Obrigada pelo esclarecimento! Também vou experimentar :)
Com o tempo vão conseguir!
bjs amiga G.
Boa :)
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