Truques para manter a mente ativa

Por vezes temos alguns lapsos de memória....seja em que idade for....até a minha pequena por vezes esquece-se das coisas!!!

Por falar nela tenho que lhe dar os Parabéns por estar a tentar tudo por tudo para entrar no quadro de Excelência. Neste momento encontra-se no quadro de Mérito mas o objetivo dela é atingir um patamar mais elevado!
Teve 98% a Matemática!!! (eu acho que nem em sonhos cheguei perto)

Adiante....!!!

Os Neuropsicólogos têm vindo a aumentar a preocupação a nível do nosso mais nobre órgão, o cérebro, pois nem sempre os cuidados com o bem estar físico são acompanhados com o mesmo grau de preocupação com o envelhecimento deste nosso órgão.

Podemos então abordar alguns truques para ganhar anos de funcionamento mental saudável:

1. Conviver - quanto menos isolados socialmente estivermos, mais estimulação recebemos através da interação com os outros.
2. Netos - a interação com os netos, são estímulos bem-vindos, e com um enorme potencial de rejuvenescimento.
3. Trabalho - Atrase o mais possível o afastamento definitivo do mercado de trabalho.
4. Viaje - Uma boa forma de manter a motivação em alta é estabelecer objetivos de médio prazo.
5. Atividade Física - Sempre que possível mantenha um nível saudável de atividade física, 2 a 3 x por semana.
6. Ler - leia todos os dias qualquer coisa, nem que sejam apenas 5 minutos para folhear o jornal.

 

7. Jogue Sudoku - Este jogo que não é difícil de aprender, tem sido amplamente referenciado como um dos mais eficazes no processo de treino cognitivo.
8. Sono - Mantenha uma correta higiene de sono, deite-se sempre à mesma hora e siga sempre as mesmas rotinas antes de adormecer, não adormeça a ver televisão.
9. Beba Café e coma peixes gordos: o café funciona como um psicoestimulante e neuroprotetor, facilitando a aquisição de novas aprendizagens. As funções cognitivas beneficiam também da presença de ácidos gordos e magnésio, presentes em alguns peixes. Evite o tabaco e sobretudo o álcool. O seu cérebro agradece!