quarta-feira, 20 de julho de 2016

Dieta

Ouvi ou li algures sobre esta dieta Bravo, do Dr. João Bravo.
A Dieta Bravo apresenta um conceito revolucionário — o conceito de carga glicémica


Wook.pt - Dieta Bravo


Encontrei algumas dicas do Dr. João Bravo:


Esqueça o elevador.

Os pequenos exercícios, embora queimem poucas calorias quando feitos isoladamente, se forem feitos repetidamente e de forma habitual, acabam por queimar muitas calorias e, desta forma, ajudam a perder vários quilos. Faça diariamente movimentos simples, mas repetidos, e pequenos ciclos de exercício físico, tais como: 
  • Se tiver de apanhar o autocarro ou o metro, não o faça na paragem mais próxima: vá a pé até à seguinte e faça o mesmo no regresso;
  • Não use o elevador. Se tiver de subir muitos andares, vá parando de dois em dois;
  • Faça uma caminhada de meia hora após o almoço e outra após o jantar;
  • Evite o carro para pequenas deslocações: ande mais a pé;
  • Se vai de carro para o trabalho, tente deixá-lo um pouco mais longe do que o habitual.
  • A tentação faz o ladrão
Não tenha em casa alimentos suscetíveis de causar tentação, tais como bolos, bolachas, chocolates, biscoitos, guloseimas, bombons, etc. Não deixe as travessas em cima da mesa. Após se servir, retire-as da sua frente para que não caia na tentação de se servir uma segunda vez.



4 comentários:

homem do leme disse...

Eu pratico essa dieta há muito tempo. Detesto andar de elevador. Quando fui operado ao pulmão, 15 dias depois de sair de Sta. Maria, voltei lá para uma consulta. A pneumologia oncológica é (ou era...) no piso 8 e eu, armado em parvo, decidi subir a pé. Quando cheguei lá acima, a recepcionista teve que me segurar. eheheh
A tática de não comprar "veneno", tem resultado desde que, em 2012, deixei de comprar (e comer duma vez só) gelados de 1 Kg. É que, assim sem mais nem menos, a glicémia disparou para 360. :/

Meu Velho Baú disse...

Não ter em casa chocolates...gelados....bolos....etc....é uma boa solução
Bjs

Cláudia disse...

São quase sempre as mesmas dicas, mas é isso mesmo =)

Beijocas

Green disse...

Nunca fiz dieta na vida, tenho cuidado com o que como e evito excessos, bebo muita água por dia e pratico exercício físico, é-me suficiente.