sexta-feira, 31 de maio de 2013

porque eu mereço

Ando a juntar dinheirinho para me mimar no meu dia!

Quero fazer isto tudo!
(não sei se vou conseguir mas sabe tão bem sonhar)
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mulher, novo, 
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clube, ou, discoteca. 
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quinta-feira, 30 de maio de 2013

Qual é o teu sonho

Banco de Imagem - jovem, mulher, 
sentando, cama, 
abraçar, travesseiro. 
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Então meninas vamos lá saber qual é o vosso sonho?

. o meu é arranjar um trabalho onde me sinta bem!



Agora aproveito para vos dizer uns filme que não vale a pena perder tempo a ver (na minha modéstia opinião, claro):

Sangue quente

TED
Poster de «Ted »

Como um trovão
(The place beyond the pines)
Poster do filme Como um Trovão / The Place Beyond the Pines (2012)


quarta-feira, 29 de maio de 2013

Mitos & Verdades Fitness

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Musculação emagrece?

Verdade: os que gostam de “puxar ferro” podem comemorar: de acordo com o professor Adriano, os exercícios de musculação ajudam, sim, na perda de peso. “Os exercícios resistidos ajudam no ganho de massa muscular. Esta, por sua vez, aumenta a taxa do metabolismo basal, tendo como consequência um maior gasto calórico, auxiliando no emagrecimento”, afirma.
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Malhar até a exaustão do músculo é a melhor forma de conseguir resultados rápidos na musculação?

Parcialmente Verdade: para esta questão, é preciso levar em conta as particularidades de cada corpo, frequência de treinos e outros fatores. Ainda assim, Victor afirma que, quando bem acompanhado, o treino até a exaustão garante a alta intensidade e otimiza o ganho de massa magra.


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Abdominal faz perder a barriga?

Mito: ter um tanquinho não depende somente dos abdominais, alerta Adriano. “O abdominal melhorará o tônus do abdômen, mas somente a união entre exercícios resistidos, aeróbios, uma boa alimentação se possível com acompanhamento de um nutricionista e um descanso adequado resultarão na diminuição da circunferência abdominal”, explica.

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Para conquistar músculos, atividades como ioga ou pilates são tão efetivas quanto a musculação?

Parcialmente Verdade: “nenhuma atividade é capaz de proporcionar ganhos de músculos como a musculação”, explica Guilherme. No entanto, ele ressalta que quem não pratica nada e passa a fazer estas atividades terá, sim, um ganho muscular. “É muito importante ressaltar que para a maioria das pessoas que querem melhorar a tonificação, mesmo o pilates e a ioga vão ajudar a melhorar o corpo. O senso comum mostra que natação só emagrece e basta vermos o corpo dos nadadores para saberemos que também faz melhorar e deixar os músculos mais durinhos”, observa.

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Correr com bastante roupa ajuda a emagrecer?

Mito: usar um moletom bem pesado e suar bastante – algumas pessoas acham que este é o segredo da boa forma. Mas Adriano avisa que esta prática pode até prejudicar o desempenho. “Isso pode causar a desidratação do indivíduo, por conta da transpiração excessiva com a grande quantidade de roupa utilizada”, alerta.

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Correr na rua é mais efetivo do que correr na esteira?

Verdade: na rua, a pessoa solicita de forma mais ativa os grupos musculares das pernas para ir para frente, enquanto na esteira a corrida é simulada. No entanto, Guilherme avisa que a diferença não é tão grande e o que interfere, no final das contas, é a regularidade do exercício. “Se compararmos duas pessoas, uma que corre na esteira e outra na rua, haverá pouca diferença em ganhos musculares e em aptidão física. Mas quando alguém está treinado só na esteira e começa a correr na rua, passará por uma pequena adaptação da mecânica de correr”.

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É verdade que as atividades aeróbicas só começam a gastar calorias a partir de 30 minutos?

Verdade: de acordo com o professor Rodrigo, o organismo precisa cerca de 20 minutos dentro da zona alvo para começar a queimar calorias.

São 40 mitos & verdades Fitness por isso se quiserem ver tudo, favor consultar o link: 

terça-feira, 28 de maio de 2013

Descobri!

Lembram-se de eu dizer que me doía as costas por causa de correr?
Nada disso, não é das corridas a dor, ontem estava na cama e lembrei-me do que me provocou isto!
Andei a ajudar o meu cunhado a pintar a casa da minha mãe e quando fomos comprar o material carreguei 2 caixas de mosaicos para aplicar na varanda!!!!
NUNCA devia ter feito tal esforço, mas eu até sei que nós mulheres temos que nos poupar e que não devemos carregar com coisas pesadas.
Sinceramente apetece-me bater-me tanto porque não há meio de aprender a fazer as coisas como deve de ser!
Com esta idade e ainda não sei cuidar de mim? E também não houve ninguém que me tirasse aquilo das mãos! (eu é que sou a culpada mas atenua um bocadinho colocar algumas culpas também nos outros)

Banco de Imagem - mulher, dolorosamente, 
carregar, caixas. 
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É que eu nem sequer carreguei assim, coloquei uma caixa (eram mais pequenas do que as que estão na imagem) em cada anca e suportei o peso assim, depois para coloca-las no chão fiz força na anca direita (toda torta) e suportei o peso todo assim para me baixar.

Dor muscular lombar

Dor muscular lombar (zona dorsal ou rins)

Esta dor é, em muitos casos, desencadeada pela realização de um movimento brusco, por exemplo, quando o indivíduo se inclina para a frente sem dobrar os joelhos, pois favorece a protrusão dos discos intervertebrais entre as vértebras lombares e a sua herniação, uma causa muito frequente de lumbago.


A dor costuma manifestar-se após a realização de um esforço ou movimento brusco do tronco como, por exemplo, ao levantar um peso sem flectir as pernas ou ao efectuar uma torção. 



Estou que nem posso! Pareço uma autentica velhinha!

segunda-feira, 27 de maio de 2013

Eu e a costura

Banco de Imagem - mulher, trabalhando, 
cosendo, máquina. 
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Este fim de semana experimentei a costura...
a minha mãe emprestou-me uma máquina de costura para ver se eu me adapto!
. Confesso que entalei um dedo
. à 1ª aquilo estava a coser para trás
. quase que estraguei o sitio onde aquele grampo baixa e fica a prender a roupa
a única coisa que consegui coser foi o bolso das calças do mais velho
tentei coser uns calções mas aquilo apenas deixava a linha presa e não cosia...

Vamos ver o que mais me irá acontecer!

domingo, 26 de maio de 2013

à espera...

Banco de Imagem - abertos, porta, 
novo, vida. fotosearch 
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Tenho estado à espera que a vida dê uma volta....(não tenho estado parada, apesar de agora nem os cursos quererem nada comigo, respondo a tudo e mais alguma coisa)
será que não há uma oportunidade aqui para a Estrela Maria?
uma porta nova que se abra para a minha pessoa passar....

Banco de Imagem - jovem, mulher, 
trigo, campo, 
verão. fotosearch 
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Confesso que já estou cansada de esperar....
será que isto vai continuar por muito mais tempo....
esta pasmaceira?

sábado, 25 de maio de 2013

saudades

Banco de Imagem - mulheres negócios, 
bebendo, chá, 
escritório. fotosearch 
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Tenho tantas saudades de voltar a trabalhar e conviver com os colegas, tenho saudades de ter acção na minha vida!
Tenho saudades de:
. ir trabalhar para Lisboa
. apanhar o comboio
. ter mil e uma coisas para fazer e ver que o dia não chega para acabar tudo
. ter pressão para entregar os processos de concursos públicos no ultimo minuto
. almoçar e ir ao café Granfina (com a minha querida colega e única até hoje, pois nunca mais tive outra assim) e ter logo duas italianas no balcão sem ser preciso pedir
. vir a correr para ir buscar o meu pequeno ao colégio
. fazer jantar, dar banho preparar tudo para o dia seguinte

de 1997 a 2005 foi o melhor tempo da minha vida!
Depois estive noutro trabalho de 2006 a 2012 mas neste último não há nada bom a recordar....

sexta-feira, 24 de maio de 2013

Amour

Ontem vi este filme que apesar de ser Francês é muito bom!

Georges e Anne são octogenários, pessoas cultas, professores de música reformados. A filha, igualmente música, vive no estrangeiro com a família. Um dia, Anne é vítima de um acidente. O amor que une este casal vai ser posto à prova…
Poster de «Amor II) »

O filme «Amor» foi o grande vencedor dos César, os principais troféus do cinema francês, em que arrebatou os troféus de todas as categorias principais. 
Melhor Filme, Melhor Realizador (Michael Haneke), Melhor Ator (Jean-Louis Trintignant), Melhor Atriz (Emmanuelle Riva) e Melhor Argumento Original (Haneke) foram os cinco troféus conquistados pelo filme «Amor» na 38ª cerimónia dos prémios César, os mais importantes galardões do cinema francês.



Um belo comentário sobre o filme:
Um filme que nos inquieta por tão bem transmitir a realidade da vida a que poucos escapam.
Ficamos presos e questionamo-nos a cada momento. 
Recomendo vivamente mesmo a quem procura fugir aos ditames do tempo
Interpretação sublime.

quinta-feira, 23 de maio de 2013

Espanha

Banco de Imagem - rollercoaster, 
carros, saca-rolhas, 
velocidade, austrália. 
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Estamos a pensar ir passar uns dias a Espanha, Andaluzia!
Queremos ir à Isla Mágica em Sevilha

Agora preciso da vossa ajuda por favor, não sabemos o que visitar se vale a pena esta zona de Espanha, onde dormir, onde comer...enfim preciso de dicas!
Foto - mãe, filha, desfrutando, 
bonito, paisagem, 
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Quem já foi a Sevilha?

quarta-feira, 22 de maio de 2013

eu

Arquivo Fotográficos - executando, sapato, 
respingue, água, 
pista. fotosearch 
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Tinha começado a correr e até comecei a gostar mas depois comecei a achar estranho as costas doerem...falei com a Claudia do blog http://eutambemtenhoumblog11.blogspot.pt/ e ela também disse que poderia ser das corridas, uma vez que é uma coisa violenta para a coluna!
Deixei de correr mas continuo no step!

Foto - jovem, magra, 
mulher, maçã, 
banheiro, escala. 
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Agora que consegui perder barriguita e peso, isso consegui!!!!
Yupi! já devo caber no biquíni novo!
Ora muito bem, passei de 91cm de barriga para 84cm
e passei de 59 kg para 57!
Nada mau!
Deixei de comer pão e a fruta comecei a comer nos intervalos das refeições, moderei nos lanches quando vou à casa da minha mãe às 4ª feiras lanchar com a mana!
Só bebo aguinha e claro um vinhinho tinto quando o jantar merece!
Pronto ok, aos fins de semana era o descalabro....e nos momentos de fraqueza lá ia um pãozinho quentinho com Nutella!
E todos os dias lá vai 1 ou 2 ou 3 quadradrinhos de chocolate à noite...
Amiga G. se me estás a ouvir podes roer-te eheehehhe (na volta conseguiu melhores resultados que eu)
Isto tudo num mês!
Medimos as nossas barrigas (eu e a amiga G.) no mês de Abril e agora passado 1 mês é a altura de ir ver os resultados!

terça-feira, 21 de maio de 2013

as caixinhas da mãe

Demorei umas 2 semanas a 3 não me recordo muito bem....a fazer as caixinhas que a minha mãe me pediu! (mas demorei este tempo todo porque sou preguiçosa)
Ela tinha lá em casa as caixas mas estavam como as comprou sem cor e lembrou-se que a filha podia dar um ar de sua graça às caixinhas!
Decoupage



Como ela gosta muito de flores, optei pelos guardanapos florais!
O que acham, ficou bonito?

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Ontem estive na 1ª fila

Ontem estive até às 01.30h da madrugada a ver os Globos de ouro na Sic e tenho a dizer que há pessoas que não têm elegância e descrição!

Comecemos então:
                             
Não escolhia este vestido!  
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Ana Rita Clara - apresentadora da Sic mulher

A Sofia merece elogios porque sempre soube apresentar-se para os eventos com bastante elegância e cuidado!
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   Sofia Cerveira com Ricardo Pereira

A Inês desiludiu-me um bocado, achei este vestido meio fraquito, pobrezito acho que ela podia ter apostado numa coisa bem mais bonita!
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Inês Castel-Branco

Estas duas acho que não tiveram gostinho nenhum, muito feio!
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Rita Ferro Rodrigues e Ana Marques

A Júlia do Dancin Days é que foi a minha maior desilusão, nem a reconheci de tão diferente que estava, nem parece a mulher elegante e sempre bem arranjada da novela! Só quando ela abriu a boca é que vi que era ela e já eu estava a dizer....olha aquela ali não sabe o protocolo que os vestidos de gala e à noite são sempre compridos e ela vem de vestido curto, cabelo sem arranjar e sapatos baixos!
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Ricardo Carriço, Joana Santos


Não gostei do penteado nem do vestido da Luciana!
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Luciana Abreu

A Andreia Rodrigues foi outra que me desiludiu, aquele vestido tinha o peito todo à mostra e as pernas também, achei um pouco exagerado, não havia necessidade!
Ela é uma mulher magra, bonitinha e não precisava de andar ali tão descascada...achei um pouco vulgar!

Andreia Rodrigues

Este vestido da Clara de Sousa não é muito bonito mas acho que ficou bem!
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Clara de Sousa


domingo, 19 de maio de 2013

Oftalmologista

Só eu!
Peguei no carro fui buscar a pequena mais cedo à escola e segui directa para a consulta de oftalmologista!
Toco à campainha, nada....toco de novo....nada!
Começo a pensar, então marquei a consulta e agora não está cá ninguém?

Foto - macho, oftalmologista, 
examinando, menino. 
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De repente faz-se luz!
O dia 22 começa a aparecer na minha mente....
Digo para a pequena, hmmm se calhar estou a ficar como o pai....acho que a consulta estava marcada só para dia 22 e não para hoje dia 15-05!!!
- Óh mãe! saí da aula mais cedo para nada?
- Desculpa linda mas acho que me enganei, nem acredito, vim gastar gasolina para nada!

sexta-feira, 17 de maio de 2013

o face

Facebook, pronto ok aderi!

( eu e a Opinante http://opinioesemteia.blogspot.pt/ fazíamos parte das resistentes e não tínhamos facebook)

Por causa dos cursos, da ginástica, enfim lá criei, só através daí é que as pessoas publicavam as coisas e se eu não tivesse criado não saberia quando a professora ia faltar, quando abria novos cursos etc...

Mas sinceramente continuo a achar aquilo uma coisa sem gostinho nenhum, ninguém comenta nada apenas clicam gosto e pronto está feito! Sempre que lá vou, saio de lá triste porque não há lá nada que nos deixe alegre e bem dispostas, não se aprende grande coisa e olhem que aqui na blogosfera eu já aprendi muito!!! Além disso, sabemos sempre que se precisarmos podemos contar com o apoio das nossas queridas bloguistas, se precisar de ir passar férias e não souber de um sitio para comer ajudam imediatamente, se eu fizer isso no face as pessoas clicam gosto!

A Lena do blog http://pontosdeinteresse2011.blogspot.pt/tem este texto junto aos comentários do seu blogue que eu achei um mimo: "Os comentários tornam o blog mais acolhedor e animado. Por isso obrigado por partilhar a sua opinião. Agradeço a sua visita e sempre que tiver oportunidade volte para ver as novidades......"

Afinal de contas se estivermos para aqui a falar e não tivermos o retorno por parte das pessoas parece que estamos a falar para o boneco, completamente sozinhas...é isso que sinto no face! A partir de agora vou apenas lá bisbilhotar as coisas da ginástica e as dos cursos, ponto final! Mesmo assim até as coisas da Ginástica por vezes desiludem....mas enfim! Vou deixar de publicar no face....

Quem têm face, tem outra opinião?


quinta-feira, 16 de maio de 2013

Nestlé Fitness

Comprei a embalagem de cereais 

Com isto vem o programa de exercícios, alimentação etc...

No site WWW.nestle-fitness.com http://www.nestle-fitness.com/pt/newyouprogram/
encontram 2 programas que podem seguir facilmente
. Programa barriga lisa
. Programa de exercícios NOVO EU

Tem receitas, tem exercícios e vídeos para seguir!
Gostei muito de ter descoberto isto!
De certeza que agora já não há desculpas.... podem fazer exercício em casa sem gastar dinheiro nenhum!

quarta-feira, 15 de maio de 2013

aula grátis

No Sábado lá fui eu e a amiga S. fazer uma aulinha grátis de body vive!
DuraçãoTipo de ExercícioQueima de Calorias Aumento do MetabolismoResultados
30 minutosAeróbio de baixo impacto; treino cardiovascular, força, flexibilidade e mobilidadeMédia de 350 caloriasAté 4-7 horas depois do treinoPerca de peso, aumento da definição muscular, melhora saúde cardiovascular reduz o stress.



A seguir fizemos o rastreio cardiovascular, grátis!
Nada melhor que começar o dia com um sol lindo e fazer exercício físico ao ar livre!
Estas aulas grátis fazem parte do programa da Câmara e são em parques, praias ou outros sítios ao ar livre!
Vejam no site da Câmara da vossa localidade e de certeza que também têm destas coisas....aproveitem!


terça-feira, 14 de maio de 2013

livro

A minha história com BOB


Quando James Bowen encontra um gato alaranjado no prédio onde vive, não faz ideia do quanto a sua vida irá mudar. Lutando por sobreviver como músico de rua na cidade de Londres, a última coisa de que precisa é um animal de estimação. No entanto, incapaz de resistir ao animal doente, acolhe-o em sua casa. Quando Bob recupera a saúde, James deixa-o à porta do prédio, imaginando que nunca mais o voltará a ver. Todavia, Bob tinha outros planos. Dentro de pouco tempo, os dois tornam-se inseparáveis e as muitas aventuras que irão viver transformarão para sempre as suas vidas, curando lentamente as cicatrizes do passado atribulado de ambos. Esta é a história de uma amizade improvável e de como um gato vadio irá ajudar um homem a recuperar a sua autoestima e dar-lhe uma nova esperança quando o resto do mundo lhe parecia ter fechado as portas.

Este livro foi-me emprestado pela amiga S. e logo comecei a ler por curiosidade e porque também tenho um BOB cá em casa!
Estou a gostar muito, até deixei o outro que estava a ler de lado....
tenho aprendido muitas coisas sobre o meu Simba....
Quem já leu este livro????

segunda-feira, 13 de maio de 2013

filmes


Os últimos filmes que vi:


The Guilt Trip

The Guilt Trip (2012) Poster
Gostei desta comédia com a Barbara Streisand

Bachelorette

Bachelorette (2012) Poster
Esta comédia também foi gira com actrizes conhecidas!

Um Refúgio Para a Vida

Poster de «Um Refúgio Para a Vida »

Este drama foi muito bonito, do Nicholas Spark

Realizar o Impossível


Poster de «Realizar o Impossível »

Este é sem dúvida o melhor! Uma história verídica!

Gostei destes filmes, aconselho!