quarta-feira, 29 de abril de 2015

Dieta para perder barriga

O cardápio da dieta para perder barriga deve ser pobre em gorduras, açúcar, bebidas alcoólicas e ser rica em frutas, legumes e cereais integrais.
Pode adicionar-se na dieta alimentos termogênicos como café sem açúcar, gengibre, chá verde sem açúcar ou canela, para ajudar a acelerar o metabolismo e a gastar as gorduras acumuladas mais rápido. 

Exemplo de cardápio da dieta para perder barriga:
  • Café da manhã: 1 copo (250 ml) suco de laranja, mamão e cenoura e 30 g de cereais tipo granola e 1 café sem açúcar.
  • Colação: 1 iogurte
  • Almoço: 200 g de salada de alface, rúcula, tomate e cebola temperado com limão, 1 colher de chá de azeite e gengibre. 1 bife de peru (100 g) grelhado acompanhado de 150 g beterraba e xuxu cozidos ao vapor.
  • Lanche: 1 pão com queijo branco e tomate com uma vitamina de leite desnatado com 5 morangos sem açúcar adicionado.
  • Jantar: 1 prato (300 g) de sopa de legumes ou canja de galinha, 2 torradas integrais e 1 pera com casca de sobremesa.
  • Ceia: 1 iogurte natural

12 comentários:

sandra disse...

O meu problema é o jantar pois tenho um marido que diz que o jantar tem de ser igual lá em casa ,para eu não criar problemas pronto lá como :(

Isa Sá disse...

ótima dica...mas não é fácil seguir...


Isabel Sá
https://brilhos-da-moda.blogspot.pt

Urban Cat disse...

Ui...e tu consegues seguir à risca esse cardápio?

Green disse...

Tudo ótimas dicas :)

Madebyuss Madebyuss disse...

Humm que óptimas sugestões. Vou dar-me um jeitasso!

Opinante disse...

Haja motivação :D

Diana Fonseca disse...

Acho que ia ficar com fome, aiii.

Cláudia disse...

Ah assim sim lol

A juntar aos exercícios és capaz de te safar =P

Beijocas

Nina Nininha disse...

O problema é conseguir ser fiel ao menu ... confesso que ao almoço peco mais do que devia. :)

Minnie Me disse...

Olá olá :)

R: www.totalfun.pt é uma agência de viagens de Coimbra :) É provável que já não encontres ao mesmo preço porque eu já reservei as férias em Fevereiro :/

Beijinho*

Maria Varredora Pau de Vassoura disse...

Já estou com fome.
Como eu adorava ter força de vontade para isso.
;))))

Anónimo disse...

Estrela Maria vai dando mais dicas ok!
bjs amiga G.