quarta-feira, 18 de maio de 2016

Como ter sucesso num desafio de 30 dias de fitness

Eu adotei um desafio de 30 dias de fitness para entrar em forma, mudar as rotinas e tornar-me uma pessoa mais activa!

Eu e o T. iniciámos há quase um mês um plano de emagrecimento, tentamos reduzir as quantidades
de comida, bebemos 1 copo de água morna com gotas de limão em jejum, deixamos as imperiais e o vinho a acompanhar as refeições e ficámos apenas pela água, eu faço exercício 4 vezes por semana (natação 2x semana e caminhar/corrida/exercícios 2x semana)

Ao fim de semana não resistimos e por vezes cometemos uns quantos pecados, não é de um dia para o outro que se perde velhos hábitos!!

Andei a pesquisar para ver se conseguia descobrir uma forma de manter este plano porque sei que no
inicio é tudo muito lindo mas depois a pessoa desmotiva e não consegue manter estes hábitos por muito tempo!!!

 

Antes de começar deve estabelecer os seus limites e ser realista. Não é possível de um dia para o outro sair do sedentarismo e em 30 dias correr a sua 1ª maratona!!!

. Se estabelecermos que queremos correr 5km em 30 dias, isso já é uma meta realista e possível.
. Podemos experimentar 1 prato saudável por semana porque sabemos que isso não nos vai fazer perder muito tempo e dinheiro.
. Ao acabar um desafio, comece logo outro.
. Pode ser parar de comer fast food.

Existem muitos desafios prontos na internet. Mas pode adaptar os planos ou fazer o seu próprio seguindo algumas regras básicas:

http://www.semaditivos.com/p/plano-de-30-dias.html
http://lifestyle.sapo.pt/saude/fitness/artigos/desafio-barriga-lisa
http://www.saudemelhor.com/desafio-30-dias-por-que-voce-deveria-fazer/



7 comentários:

Cláudia disse...

Fazem muito bem, a saúde agradece =)

Eu como já não como quase nada, não me posso aventurar por essas coisas. Aliás fazer essas coisas é o meu dia-a-dia :P

Beijocas

Chic' Ana disse...

Curioso que fazes exatamente o mesmo plano de exercícios que eu: 2 x natação e 2x corrida / caminhada! =)
Boa sorte com o plano, tens de o manter!
Beijinhos

M. disse...

Óptimo desafio! Também ando num de agachamentos diários + 15 a 30 minutos de exercício ou caminhada.
Qual é o objectivo da água com limão?
Bjsss

Meu Velho Baú disse...

Obrigada pelos conselhos, mente sã em corpo são.
Hás vezes é difícil mas mesmo que se faça um pouco já é bom
Bjs

M. disse...

Obrigada pelo esclarecimento! Também vou experimentar :)

Anónimo disse...

Com o tempo vão conseguir!
bjs amiga G.

Green disse...

Boa :)