porque eu mereço

Ando a juntar dinheirinho para me mimar no meu dia!

Quero fazer isto tudo!

(não sei se vou conseguir mas sabe tão bem sonhar)

Qual é o teu sonho

Então meninas vamos lá saber qual é o vosso sonho?

. o meu é arranjar um trabalho onde me sinta bem!

Agora aproveito para vos dizer uns filme que não vale a pena perder tempo a ver (na minha modéstia opinião, claro):

Sangue quente

TED

Como um trovão

(The place beyond the pines)

Mitos & Verdades Fitness

Musculação emagrece?

Verdade: os que gostam de “puxar ferro” podem comemorar: de acordo com o professor Adriano, os exercícios de musculação ajudam, sim, na perda de peso. “Os exercícios resistidos ajudam no ganho de massa muscular. Esta, por sua vez, aumenta a taxa do metabolismo basal, tendo como consequência um maior gasto calórico, auxiliando no emagrecimento”, afirma.

Malhar até a exaustão do músculo é a melhor forma de conseguir resultados rápidos na musculação?

Parcialmente Verdade: para esta questão, é preciso levar em conta as particularidades de cada corpo, frequência de treinos e outros fatores. Ainda assim, Victor afirma que, quando bem acompanhado, o treino até a exaustão garante a alta intensidade e otimiza o ganho de massa magra.

Abdominal faz perder a barriga?

Mito: ter um tanquinho não depende somente dos abdominais, alerta Adriano. “O abdominal melhorará o tônus do abdômen, mas somente a união entre exercícios resistidos, aeróbios, uma boa alimentação se possível com acompanhamento de um nutricionista e um descanso adequado resultarão na diminuição da circunferência abdominal”, explica.

Para conquistar músculos, atividades como ioga ou pilates são tão efetivas quanto a musculação?

Parcialmente Verdade: “nenhuma atividade é capaz de proporcionar ganhos de músculos como a musculação”, explica Guilherme. No entanto, ele ressalta que quem não pratica nada e passa a fazer estas atividades terá, sim, um ganho muscular. “É muito importante ressaltar que para a maioria das pessoas que querem melhorar a tonificação, mesmo o pilates e a ioga vão ajudar a melhorar o corpo. O senso comum mostra que natação só emagrece e basta vermos o corpo dos nadadores para saberemos que também faz melhorar e deixar os músculos mais durinhos”, observa.

Correr com bastante roupa ajuda a emagrecer?

Mito: usar um moletom bem pesado e suar bastante – algumas pessoas acham que este é o segredo da boa forma. Mas Adriano avisa que esta prática pode até prejudicar o desempenho. “Isso pode causar a desidratação do indivíduo, por conta da transpiração excessiva com a grande quantidade de roupa utilizada”, alerta.

Correr na rua é mais efetivo do que correr na esteira?

Verdade: na rua, a pessoa solicita de forma mais ativa os grupos musculares das pernas para ir para frente, enquanto na esteira a corrida é simulada. No entanto, Guilherme avisa que a diferença não é tão grande e o que interfere, no final das contas, é a regularidade do exercício. “Se compararmos duas pessoas, uma que corre na esteira e outra na rua, haverá pouca diferença em ganhos musculares e em aptidão física. Mas quando alguém está treinado só na esteira e começa a correr na rua, passará por uma pequena adaptação da mecânica de correr”.

É verdade que as atividades aeróbicas só começam a gastar calorias a partir de 30 minutos?

Verdade: de acordo com o professor Rodrigo, o organismo precisa cerca de 20 minutos dentro da zona alvo para começar a queimar calorias.

São 40 mitos & verdades Fitness por isso se quiserem ver tudo, favor consultar o link: 

http://www.terra.com.br/saude/infograficos/mitos-verdades-fitness/

Descobri!

Lembram-se de eu dizer que me doía as costas por causa de correr?
Nada disso, não é das corridas a dor, ontem estava na cama e lembrei-me do que me provocou isto!
Andei a ajudar o meu cunhado a pintar a casa da minha mãe e quando fomos comprar o material carreguei 2 caixas de mosaicos para aplicar na varanda!!!!
NUNCA devia ter feito tal esforço, mas eu até sei que nós mulheres temos que nos poupar e que não devemos carregar com coisas pesadas.
Sinceramente apetece-me bater-me tanto porque não há meio de aprender a fazer as coisas como deve de ser!
Com esta idade e ainda não sei cuidar de mim? E também não houve ninguém que me tirasse aquilo das mãos! (eu é que sou a culpada mas atenua um bocadinho colocar algumas culpas também nos outros)

É que eu nem sequer carreguei assim, coloquei uma caixa (eram mais pequenas do que as que estão na imagem) em cada anca e suportei o peso assim, depois para coloca-las no chão fiz força na anca direita (toda torta) e suportei o peso todo assim para me baixar.

Dor muscular lombar (zona dorsal ou rins)

Esta dor é, em muitos casos, desencadeada pela realização de um movimento brusco, por exemplo, quando o indivíduo se inclina para a frente sem dobrar os joelhos, pois favorece a protrusão dos discos intervertebrais entre as vértebras lombares e a sua herniação, uma causa muito frequente de lumbago.

A dor costuma manifestar-se após a realização de um esforço ou movimento brusco do tronco como, por exemplo, ao levantar um peso sem flectir as pernas ou ao efectuar uma torção. 

Estou que nem posso! Pareço uma autentica velhinha!

Eu e a costura

Este fim de semana experimentei a costura...

a minha mãe emprestou-me uma máquina de costura para ver se eu me adapto!

. Confesso que entalei um dedo

. à 1ª aquilo estava a coser para trás

. quase que estraguei o sitio onde aquele grampo baixa e fica a prender a roupa

a única coisa que consegui coser foi o bolso das calças do mais velho

tentei coser uns calções mas aquilo apenas deixava a linha presa e não cosia...

Vamos ver o que mais me irá acontecer!

à espera...

Tenho estado à espera que a vida dê uma volta....(não tenho estado parada, apesar de agora nem os cursos quererem nada comigo, respondo a tudo e mais alguma coisa)

será que não há uma oportunidade aqui para a Estrela Maria?

uma porta nova que se abra para a minha pessoa passar....

Confesso que já estou cansada de esperar....

será que isto vai continuar por muito mais tempo....

esta pasmaceira?

saudades

Tenho tantas saudades de voltar a trabalhar e conviver com os colegas, tenho saudades de ter acção na minha vida!

Tenho saudades de:

. ir trabalhar para Lisboa

. apanhar o comboio

. ter mil e uma coisas para fazer e ver que o dia não chega para acabar tudo

. ter pressão para entregar os processos de concursos públicos no ultimo minuto

. almoçar e ir ao café Granfina (com a minha querida colega e única até hoje, pois nunca mais tive outra assim) e ter logo duas italianas no balcão sem ser preciso pedir

. vir a correr para ir buscar o meu pequeno ao colégio

. fazer jantar, dar banho preparar tudo para o dia seguinte

de 1997 a 2005 foi o melhor tempo da minha vida!
Depois estive noutro trabalho de 2006 a 2012 mas neste último não há nada bom a recordar....

Amour

Ontem vi este filme que apesar de ser Francês é muito bom!

Georges e Anne são octogenários, pessoas cultas, professores de música reformados. A filha, igualmente música, vive no estrangeiro com a família. Um dia, Anne é vítima de um acidente. O amor que une este casal vai ser posto à prova…


O filme «Amor» foi o grande vencedor dos César, os principais troféus do cinema francês, em que arrebatou os troféus de todas as categorias principais. 
Melhor Filme, Melhor Realizador (Michael Haneke), Melhor Ator (Jean-Louis Trintignant), Melhor Atriz (Emmanuelle Riva) e Melhor Argumento Original (Haneke) foram os cinco troféus conquistados pelo filme «Amor» na 38ª cerimónia dos prémios César, os mais importantes galardões do cinema francês.



Um belo comentário sobre o filme:
Um filme que nos inquieta por tão bem transmitir a realidade da vida a que poucos escapam.
Ficamos presos e questionamo-nos a cada momento. 
Recomendo vivamente mesmo a quem procura fugir aos ditames do tempo
Interpretação sublime.